Świadomość na temat naszego zdrowia i moda na zdrowy tryb życia od dłuższego już czasu staje się coraz bardziej powszechna nie tylko wśród młodych ludzi. Chodzimy na siłownię, dbamy o dietę i dobre samopoczucie, jednak jest pewnie element, o którym bardzo często zapominamy. Niestety na co dzień nie oszczędzamy naszego wzroku, praktykując szereg nawyków, które po prostu szkodzą naszym oczom. Jakie codzienne nawyki szkodzą im najbardziej i czego warto unikać? Przeczytajcie!
Odpocznij od komputera
Czy zauważyliście, że obecnie trudno spotkać na ulicy młodą osobę, która nie wpatrywałaby się przez większość czasu w ekran smartfona? Wielu z nas oprócz tego spędza także ogromną część dnia przed monitorem komputera. Niestety jednak jest to jeden z najbardziej szkodliwych dla naszych oczu nawyków. Dlaczego?
W czasie pracy przed ekranem wpatrujemy się w jeden punkt, skupiamy wzrok na monitorze i bardzo często zapominamy o odpowiedniej higienie pracy – siedzimy za blisko komputera, rzadko mrugamy, a co za tym idzie, nasze oczy nie są odpowiednio nawilżone, a także zapominamy o tym, by regularnie dać naszym oczom odpocząć i zrobić sobie raz na jakiś czas przerwę.
Dlatego, by ograniczyć szkodliwy wpływ wielogodzinnego siedzenia przed komputerem, warto co kilkadziesiąt minut odwrócić wzrok i wyjrzeć przez okno, skupiając wzrok na odległym punkcie w przestrzeni. Taka półminutowa przerwa raz na jakiś czas na pewno poprawi komfort widzenia. Pamiętajmy także, by stosować nawilżające krople do oczu, jeśli czujemy, że nasze oczy stają się przesuszone.
Ochrona przeciwsłoneczna
Kolejny zły nawyk, który jest wyjątkowo szkodliwy dla naszych oczu to nie noszenie okularów przeciwsłonecznych lub sięganie po okulary kiepskiej jakości z bazaru lub supermarketu. Pamiętajmy, że powinniśmy chronić nasze oczy przed promieniowaniem słonecznym przez całyrok, a nie tylko latem. Choć możemy nie zdawać sobie nawet z tego sprawy, promienie słoneczne mogą poważnie uszkodzić nasz wzrok, co w przyszłości może wiązać się z przykrymi konsekwencjami: uszkodzeniem siatkówki, czerniakiem, zwyrodnieniem plamki żółtej, a nawet z utratą wzroku. O tym, dlaczego należy nosić okulary przeciwsłoneczne zimą, pisaliśmy w jednym z naszych poprzednich artykułów.
Nieodpowiednie warunki do pracy
Ten nawyk związany jest ze zbyt długim siedzeniem przed komputerem. Oprócz samych urządzeń elektronicznych zły wpływ na zdrowie naszego wzroku mają także nieodpowiednie warunki, w jakich pracujemy. Złe oświetlenie do czytania, czy odrabiania lekcji, niewłaściwa postawa, a nawet nieodpowiednia temperatura i wilgotność powietrza w pomieszczeniu, w którym spędzamy większość dnia, może niekorzystnie wpływać na nasze oczy.
Aby lepiej zadbać o wzrok, zorganizujmy więc sobie odpowiednio miejsce pracy, ustawmy krzesło przy biurku na odpowiedniej wysokości, wyregulujmy ogrzewanie lub klimatyzację, zadbajmy także o odpowiednie oświetlenie, a jeśli trzeba, zaopatrzmy się w nawilżacz powietrza. Starajmy się także zwracać uwagę na częstotliwość mrugania, a w razie potrzeby sięgnijmy po krople nawilżające.
Unikanie okulisty
Wizytę u okulisty traktujemy jako nieprzyjemną konieczność tylko wtedy, gdy zaczynamy mieć problemy ze wzrokiem. Mimo wszystko warto jednak raz na jakiś czas, na przykład raz do roku, wybrać się na wizytę kontrolną i sprawdzić, czy oczy są zdrowe. Wybierzmy się do lekarza także wtedy, gdy odczuwamy objawy takie jak: pieczenie, uczucie piasku pod powiekami, zaczerwienienie oczu, ból lub łzawienie.
Pamiętajmy także, by z okulistą konsultować się częściej, jeśli mamy wadę wzroku – warto zadbać o to, by okulary, których używamy były na pewno dobrze dobrane.
(Zdjęcie w nagłówku: fotolia.com, #83775596 | Autor: Ramona Heim)
